Telefon bağımlılığı, dopamin detoksu, dijital minimalizm
Ortalama bir Türk, günde 7 saat 22 dakika telefonuna bakıyor. Bu yılda 112 gün demek. Ömrünün %30’u bir ekrana bakarak geçiyor. Bu yazı, o %30’u geri almanın rehberi. Telefon Bağımlılığı Testi Aşağıdakilerden 5+ tanesi sana uyuyorsa, bağımlılık seviyesin yüksek: ☐ Sabah gözünü açar açmaz telefona bakıyorsun ☐ Telefonsuz kaygı hissediyorsun ☐ Bir şey izlerken/okurken bile … Devamını oku
Telefonunu günde kaç kez kontrol ediyorsun? Ortalama bir insan günde 150 kez. Sürekli bir şeyler kaydırıyorsan, bir şeyler izliyorsan, bir şeyler yiyorsan ama hiçbirinden gerçek tatmin alamıyorsan… dopamin direncin yüksek. Dopamin Nedir? Dopamin, beynimizdeki “ödül molekülü”dür. Bir şeyi başardığımızda, sevdiğimiz birini gördüğümüzde, lezzetli bir yemek yediğimizde dopamin salgılanır ve biz mutluluk hissederiz. Ama sorun şu: … Devamını oku